Odaklanma sorunu yaşayan çocuklar için 8 öneri

Dikkat eksikliğinin çocuklarda odaklanma yeteneğini etkilediğini belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Öz, bilhassa içinde bulunduğumuz şu devir için çocukların dikkat müddetlerini artırmaya yönelik 8 teklif verdi. 

Bilhassa online ders sırasında, ortamın sessiz, yeterli aydınlatılmış ve olağan oda sıcaklığında olmasının çocuğun odaklanmasına katkı sağlayacağını söyleyen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi‘nden Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Dyt. Merve Öz, “Mümkünse çocuğunuzun farklı bir odası olması, küçük kardeşi varsa ders saatlerinde bu odaya girmemesi odaklanma açısından değerlidir. Masasının ve çalışma ortamının tertipli olması, dikkati dağıtacak farklı ders malzemelerinin masanın üzerinde bulundurulmaması kıymetlidir. Bunun yanında çocuğun çalışma alanından tablet, telefon üzere elektronik aygıtlar çıkarılmalı ya da kapatılmalı. Aksi halde, her türlü dikkat dağıtıcı ögeden etkilenen bu çocuklara faydadan çok ziyan verilmiş olur” diye konuştu. 

ÇALIŞMA MASASINDA YEMEK YEMESİNE MÜSAADE VERMEYİN 

Masada atıştırmalık bir şeyler olduğunda çocuğun odaklanamadığı için verimli ders dinleyemediğini vurgulayan Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Dyt. Öz, “Önündeki yiyecekler ders randımanını düşürüyor, odaklanmayı zorlaştırıyor” diyerek bilhassa online dersler sırasında çalışma odasında yiyecek olmaması gerektiğini söyledi. 

Öz, “Bunun yanında su tüketimi odaklanmayı artırarak beynin süratli çalışmasını sağladığı için çocukları su tüketmeye teşvik etmek gerekiyor. Fakat çocuklarda su içme alışkanlığı çok güç oluşmakta ve çocuklar genelde günlük içmeleri gereken su ölçüsünü içemiyor. Bu nedenle; masada ya da çocuğun çalışma ortamının yakınında kesinlikle su bulundurulması alışkanlık kazandırmada yardımcı oluyor” dedi.  

MESKENDE İP ATLATIN, TRAMBOLİNDE ZIPLATIN 

Çocuklar, 10 dakika teneffüslerinde telefonları ile vakit geçirdikten ya da televizyon izledikten sonra derse odaklanmalarının mümkün olamayacağını anlatan Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Dyt. Öz, “Derse girince doğal olarak akılları oyunda ya da dizide kalacaktır. Bunun yerine ip atlamaları, trambolinde zıplamaları, konutun içinde yürümeleri, küçük idmanlar yapmaları hem güçlerini atmaya yardımcı olacak hem de derse odaklanmalarını kolaylaştıracaktır” diye konuştu.  

BİRLİKTE ZEKA OYUNLARI OYNAYIN 

“Düzenli beyin antrenmanları yapmak, bulmaca çözmek ve zeka oyunları oynamak çok güçlü bir halde konsantrasyon artırıcı tesire sahiptir” diyen Öz, bu nedenle çocukların ödevlerinden ve online derslerinden arta kalan vakitlerde; satranç oynamak, puzzle yapmak, bulmaca çözmek, su doku oynamak üzere aktivitelere yönlendirilmesi gerektiğini tabir etti. “Arkadaşları ile uzak kalan çocukların aileleri ile hoş vakit geçirmeleri duygusal ve toplumsal gelişimlerine yarar sağlıyor” diyen Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Tombala, jenga, scrable gibi kutu oyunları ve satranç hem çocukların dikkat düzeylerini, el maharetlerini, irtibat marifetlerini geliştirecek hem de ailece hoş vakit geçirmeye yardımcı olacaktır” halinde konuştu.  

KESİNLİKLE KAHVALTI YAPTIRIN 

Bilhassa online ders sistemiyle birlikte birtakım çocukların kahvaltı yapmak konusunda direnebildiğini de hatırlatan Merve Öz,  “Ancak çocukların online derslerine başlamadan evvel kahvaltılarını yapmış olmaları derse konsantrasyon sağlamaları açısından ehemmiyet taşıyor. Münasebetiyle kesinlikle kahvaltı yapılmalıdır. Ayrıyeten, gün içinde de ana öğünlerin yanı sıra 3 orta öğün almaları da hem konsantrasyonun sağlamasında, hem de genel sıhhati açısından çok ehemmiyet taşımaktadır” tabirlerini kullandı.

UYKU SİSTEMİNİN HAFTASONU DAHİL DEĞİŞTİRMEYİN 

“Uyku yalnızca bedenimizin değil, beynimizin de dinlenmesi için şarttır” diyen Öz, kelamlarına şöyle devam etti:

“Yeterli uyku, fizikî ve bilişsel gelişim için olmazsa olmaz bir değer taşımaktadır. Çocuklarda uzun vadeli uyku bozukluğu durumunun bilişsel fonksiyonellikte; dikkat, öğrenme ve hafıza üzere meselelere yol açabilmektedir. Bu nedenle çocukların uyumalarını engelleyecek yüksek sesten kaçınılmalıdır. Çocukların ahenge saatleri hafta içi ve hafta sonu için belirlenip belirlenen saatlerin dışına çıkılmaması gerekmektedir.” 

BİRLİKTE ÇALIŞMA SİSTEMİ OLUŞTURUN! 

Çocuklarla çalışma tertibi ve planı oluşturulmasını öneren Öz, çocuğun bu bağlamda olumlu davranışlarının takdir edilmesinin, olumlu davranışlar yapma sıklığını artıracağını da kelamlarına ekleyerek, çocuklara karşı “çok dikkatsizsin.” “önüne bakmıyor musun?” “kırk kez söyledim birebir yanılgıyı yapıyorsun” üzere cümleler kurmanın dikkatini artırmamakla birlikte çocuklarda yetersizlik ve beceriksizlik hislerini ortaya çıkaracağını işaret etti. 

ARKADAŞLARIYLA ONLİNE DA OLSA BİR ORTAYA GELMESİNİ SAĞLAYIN 

Ders dışındaki vakitlerde arkadaşları ile vakit geçiren çocukların, derse daha kolay odaklanabileceklerinin altını çizen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden Uzm. Klinik Psikolog ve Uzm. Dyt. Merve Öz, “Çocuklarınız, arkadaşları ile yüz yüze görüşemiyorsa bile imajlı konuşmalarına imkan sağlayın. Ayrıyeten, arkadaşlarına hasret kalan çocuklar derslerde arkadaşları ile sohbet etmeye çalışırken ya da arkadaşlarına, öğretmenlerinden daha çok odaklandıklarından derslerine yeteri kadar odaklanamayabiliyorlar” diye konuştu.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

Bir önceki yazımız olan "EMDR yöntemiyle travmalarınızdan kurtulabilirsiniz" başlıklı makalemizde Emdr, kişi ve Olumsuz hakkında bilgiler verilmektedir.