Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

1. Peeling prosedürüyle pullardan arındırın

Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, hoş bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese yahut süngertaşı üzere bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.

Bu sistem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.

2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin

Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların yahut çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.

Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir tecrübe yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim yahut yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.

3. Tenis topuyla masaj yapın

Uzun ve yorucu bir çalışma gününün akabinde ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja gereksinimi varsa işte size harika çözüm! Gereksiniminiz olan şey yalnızca bir tenis topudur.

Hamstringlerinizi gevşetebilecek hoş bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu yavaşça ileri geri kaydırın. Bu yol krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.

4. Ayaklarınızı çalıştırın

Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve idman yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok kolay bir antrenman var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.

Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe hakikat kıvırın.

5. Buz uygulayın

Topuklarınız ağrıyorsa yahut şişmiş üzere görünüyorsa, muhtemelen bir çeşit iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Bu türlü bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.

Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sıhhatinizi tedavi etmenin öbür yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.

6. Tırnaklarınızı kesin

Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün akabinde ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.

Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları kesinlikle törpüleyin.

7. Muz maskesi uygulayın

Ayaklarınızın yorgun ve pediküre gereksinimi olduğunu hissediyorsanız, deva mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.

Bir kase yahut tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.

Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve başka ayak için de birebir şeyi tekrarlayın.