Kurban Bayramı’nı sağlıklı geçirmenin 10 yolu

–Kurban Bayramı’nı sağlıklı geçirmenin 10 yolu olduğunu söyleyen Dr. Diyetisyen Gonca Hoş Ünal, et ve tatlı porsiyonlarında istikrar sağlaması gerektiğine dikkat çekti. Ünal, sıvı tüketiminin değerine de vurgu yaptı.

Kurban Bayramı’nın yaklaşmasıyla bir arada meskenlerde bayram sofraları için hazırlıklar da yavaş yavaş başlıyor. Bayram için itinayla hazırlanan sofralarda bazen et ve tatlı tüketiminde çoka kaçılabiliyor. Özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları olanların bu bahiste daha dikkatli olmaları gerektiğine dikkat çeken İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Öğretim Üyesi Dr. Diyetisyen Gonca Hoş Ünal, kırmızı et ve tatlı tüketiminin mide-bağırsak hastalıkları, şeker ve tansiyon üzere rahatsızlıklara yol açabileceğini söyledi.

Bayramı sağlıklı geçirmenin 10 adımda mümkün olabileceğini söyleyen Ünal, birinci olarak, ülkü bir öğünde her tabakta istikrarlı protein, karbonhidrat, yağ ve zerzevata muhtaçlık olduğunu belirtti. Ünal, “Bayramda da et yemeklerinin yanında kesinlikle salata ve zerzevat ile sağlıklı karbonhidrat tüketin. Kırmızı eti bir öğünde üç köfte büyüklüğünden fazla tüketmemeye çalışın. Bayramda birinci iki gün kırmızı et yerken kalan iki günde zerzevat tüketmeye itina gösterin. Tatlı olarak şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü yahut meyveli olanlardan günde en fazla bir porsiyon tüketin. Bayram müddetince tansiyon istikrarı ve toksin atımı için günde 3 litre su için. Bu suyun yarısını limonlu içerseniz karaciğerinizi de takviyeler, etin sindirimini de kolaylaştırırsınız. Etli öğünlerden evvel mide asidinizi kuvvetlendirin. Bunun için yemekten evvel organik elma sirkeli su tüketin. Etin zararlarından korunmak için etinizi kesinlikle salatayla tüketin. Daha çok haşlama, fırında yahut güveç formunda tüketmeyi tercih edin. Öğünlerde sıvı almamaya ve yavaş yemeye itina gösterin. İkramlara ve fazla yememeye dikkat edin” tekliflerinde bulundu.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

Bir önceki yazımız olan Uzmanından 'bayram sonrası detoksu' uyarısı: Kendinize eziyet etmeyin başlıklı makalemizde Bayram, Detoks ve Gün hakkında bilgiler verilmektedir.