Tatilde alınabilecek COVID-19 önlemleri

Kısıtlamalarla geçen bir kış mevsiminin akabinde tatil devri başladı. Tatilde tedbir alınmış, güvenilebilecek yerlerde konaklamanın kuşkusuz hayati ehemmiyet taşıdığının altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, “Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık konut, karavan, çadır, yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir. Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan kaçınmaya devam edilmeli” hatırlatmasında bulundu.

Virüs deniz ve havuzdan bulaşmaz

Yaz aylarının gelmesiyle deniz ya da havuza girmenin riskli olup olmadığı konusunun merak edildiğini söyleyen Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, “Unutulmamalı ki virüs, gerçek oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz. Fakat sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal aralığa dikkat etmeli, şahsa özel havlular kullanılmalıdır. Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı. Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye, yüze, ağız ve burna değdirilmemeli, kesinlikle yıkanmalı” dedi.

Uçak yahut otobüste maskeyi çıkarmayın

Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin katiyetle çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Elif Hakko, “Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin. Bekleme alanlarında toplumsal aralığa dikkat edin. Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin. Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının. Yanınızda yedek maske bulundurun. Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin; onlara hijyen kurallarını ve yanlışsız maske kullanımını anlatın. En kıymetlisi örnek olun” açıklamasında bulundu.

COVID-19’a karşı kendinize yapacağınız 9 yeterlilik

Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko, COVID-19’a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu:

Beden direnciniz için sağlıklı beslenin.

Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin. Unutmayın ki, sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler, gereksinimimiz olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor.

Uykunuza dikkat edin.

Uyku kalitesi ve müddeti, âlâ çalışan bir bağışıklık sistemi için çok değerli. Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur.

İdman yapın.

Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran sistemli yapılan orta şiddetteki antrenmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor. Bu nedenle yürüyüş ve meskende yapılacak kolay idmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin.

Bol su tüketin.

Bu, bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için kıymetli.

Mevsimlere dikkat edin.

Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme, soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun. Geceleri cam açık yatmamaya itina gösterin.

Maskenizi sık sık değiştirin.

Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye ihtimam gösterin.

Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın.

Durumun düzelmesini beklemek tasa düzeyinizi artırabilir; onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır. Meskende olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın.

Nefes idmanları yapın.

COVID-19’a karşı en değerli gayret bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler. Nefes eğersizleri, hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve korkuyu azaltmaya takviye olur.

Sigara içmeyin.

Sigara, akciğerleri amaç alan COVID-19’un akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için bilhassa pandemi devrinde tütün kullanımından uzak durun.

Kaynak: Bültenler

Bir önceki yazımız olan Hareketsiz yaşama bağlı gelişen rahatsızlıklar sağlık sisteminin yükünü artırıyor başlıklı makalemizde Hareket, hastalık ve sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.