Uzmanından ‘bayram sonrası detoksu’ uyarısı: Kendinize eziyet etmeyin

“Bayram sonrası detokslarıyla kendinize eziyet etmeyin”

“Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir formda yeri yoktur”

– Kurban Bayramı müddetince yenen yemeklerin ölçülü olması ve sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Binnur Okan Bakır, bayramdan sonra yapılan detoksların fizikî ve zihinsel açıdan ziyanları olduğunu söyledi. Bakır, “Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir biçimde yeri yoktur. Bu yüzden gereksiz, kısıtlayıcı uygulamalarla kendinize eziyet etmeyin” diye konuştu.

Kurban Bayramı’nda etler, tatlılar çok fazla tüketilebiliyor. Uzmanlar ise porsiyonların ölçülü olması ve çokça sıvı tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Yeditepe Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Beslenme ve Diyatetik Kısmı Binnur Okan Bakır, Kurban Bayramı mühletince yenen etle ilgili kıymetli ihtarlarda bulunurken, bayram sonrasında yapılan detokslarla ilgili yanlışsız bilinen yanlışları anlattı.

EN KİLİT NOKTA PORSİYON DENETİMİ

“Bayramlarda rutin beslenme sistemimizin, olağan alımımızın üzerine çıkıyor ya da daha farklı besinlerle besleniyor olmamız çok normal” diyerek kelamlarına başlayan Bakır, kelamlarına şöyle devam etti:

“Bu süreçte hem ruhsal olarak hem de toplumsal olarak farklı ortamlarda, farklı hissiyatlarda olabiliyoruz. İkramlıklar olabiliyor. Bu yıl tahminen pandemi kaidelerinden ötürü bir ortaya gelmeler kısıtlı olacak fakat kesinlikle hem besin alımında hem de porsiyon boyutlarımızda birtakım değişiklikler olabiliyor. Burada en kilit nokta, porsiyon denetimi yapmak. Zira tatlı da tüketseniz hamur işi de tüketseniz porsiyon denetiminiz varsa ve kendinizi bu alanda denetleyebiliyorsanız çok da büyük bir sorun teşkil etmeyecektir. Doğal ki sağlıklı beslenme prensiplerinden ödün vermeyelim, özel günlerimizde de temel beslenme prensiplerine mümkün mertebe uyalım. Örneğin taze zerzevat meyvelerin kâfi ölçüde tüketilmesi, kırmızı etin çok fazla tüketilmemesi, etin çok yüksek sıcaklıkta ya da mangal üzere etin direkt ateşle temas ettiği yollarla pişirmemeye itina gösterilmesi gerekir.”

SIVI TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN

Sıvı tüketiminin kıymetli olduğunun altını çizen Bakır, “Bu yıl bayramda çok önemli derecede yüksek sıcaklıklar yaşayacağız. O nedenle mümkünse sıvı alımını hiç ihmal etmemek gerekiyor. Taze zerzevat meyvelerle birlikte, sıvı alımımıza bir ölçü katkıda bulunuyor oluyoruz. Fakat yanında da su içmeyi ihmal etmiyoruz. Zira sıvıdan kastımız yüklü olarak sudur yahut ayrandır. Çay, kahve üzere içeceklerin tüketimi sıvı alınımına katkıda bulunuyor üzere görünse de bedenden sıvı kaybını tetikliyor. O yüzden kâfi ölçüde ve uygun sıvıları almayı ihmal etmemek gerekiyor” diye konuştu.

BAYRAM SONRAKİ DETOKSUYLA KENDİNİZE EZİYET ETMEYİN

Bayramda fazla yenen yemeklerin akabinde yapılan şok ve detoks programlarından kaçınılması gerektiğini belirten Bakır, “Bayram sonraki ya da özel günlerden sonra, 3-4 gün bedeni toparlamak için bir akım olarak uygulanan şok ve detoks üzere programlar var. Bu programlardan kaçınılması gerekiyor. Bu hem zihinsel hem de bedensel bir eziyet. İşin biyolojil ve ruhsal ziyanları var. Aslında bedenimizin çok hoş çalışan bir detoksifikasyon sistemi var esasen. Bu 1-2 günde olabilen bir şey değil, daima devam eden bir sistem. Bağışıklık sisteminiz düzgün bir halde çalışıyorsa yılın 365 günü zati bedeninizde kendi kendine çalışan bir detoksifikasyon sistemi olduğunu biliyoruz. İstenmeyen unsurların atılması, zehirli unsurların uzaklaştırılması için çalışan bir sistem varken siz, ‘bayramdan sonra detoks yapacağım’ diye 2-3 gün yalnızca sıvı besinlerle, zerzevat sularıyla beslenerek bunu telafi etmeye kalktığınızda kesinlikle ki hem zihinsel hem de bedensel ziyanları oluyor. Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir formda yeri yoktur. Bu yüzden gereksiz, kısıtlayıcı uygulamalarla kendimize eziyet etmeyelim” dedi.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

Bir önceki yazımız olan Bayramda yağlı ve tuzlu gıda tüketimine dikkat başlıklı makalemizde Damar, hava ve kalp hakkında bilgiler verilmektedir.