Uzmanından sıcak havalardan korunma önerileri

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Serdar Öztora, bilhassa yaşlı ve çocukların artan sıcaklıklardan korunması gerektiğini söyledi.

Öztora, AA muhabirine, ülke genelinde artış gösteren sıcaklıkların sıhhat meselelerine neden olmaması için birtakım tedbirlerin alınması tavsiyesinde bulundu.

İnsan bedeni için son derece değerli olan güneş ışınlarının fazlasının ziyanlı olduğunun altını çizen Öztora, “Özellikle çocuk ve yaşlılarımızı güneşe karşı korumak için tedbirler almamız gerekiyor. Öncelikle güneşe çıkma saatlerinizi organize etmek çok değerli. Bilhassa öğlen saatlerinde güneşin dik geldiği, bize en kısa müddette ulaştığı vakitlerde güneşten uzak durmak değerli.” dedi.

Öztora, bilhassa 11.00-16.00 saatleri ortasında gerekmedikçe güneşe çıkılmaması gerektiğini söz etti.

Güneşe çıkmak zorunda olanların ciltlerini koruyacak tedbirler almasını öneren Öztora, şöyle devam etti:

“Açık renkli giysiler tercih etmeliyiz, zira güneş ışığını yansıtacaktır. Pamuklu giysiler cildimizin daha rahat hava almasını sağlayacaktır. Mümkün olduğunca kapatıcı giysiler giymek kıymetli. Güneşe maruz kalan başımızı şapkayla korumak da kıymetli. Hatta tahminen şemsiyelerin artık gerçek kullanım emeline uygun olarak kullanılması da gerekebilir. Yeniden de güneşle temas eden yerlerimiz var. Bunlar için de bilhassa güneş kremleri artık lüks değil bir gereklilik.”

“Güneş kremi kullanın”

Öztora, güneş kremi tercih ederken de yüksek muhafaza faktörlü olan eserlerin seçilmesini istedi.

Güneş kremi seçerken üzerindeki SPF, yani güneşe karşı koruyuculuk faktörüne bakılarak tercih yapılması gerektiğini söz eden Öztora, “Koruyuculuk faktörü 15, 20, 30 diye başlar lakin 50’lere, hatta daha ileriye kadar gidebilir. 30 ila 50 müdafaa faktörü ortasındaki bir güneş kremi kullanmak bizi tesirli olarak koruyacaktır. Buna dikkat etmek lazım.” dedi.

Sıcak havalarda sıvı kaybı yaşamamaya dikkat edilmesi ikazında bulunan Öztora, “Bu duruma bilhassa yaşlılarımız, çocuklarımız ya da kronik hastalığı olan bireyler daha yatkın oluyorlar lakin hepimizin sıvı alımına dikkat etmemiz lazım. Serinletici sıvılar olabilir. İdrar takibi yaparak da kâfi ölçüde sıvı alıp almadığımızı denetim edebiliriz. Sıvı alımını sağladıktan sonra yapılması gereken mümkün olduğunca havalandırmalı, klimalı ortamlarda bulunmak. İç yerde bulunurken Kovid-19 tedbirlerini de ihmal etmememiz gerekiyor.” diye konuştu.

Beslenme teklifleri

Beslenmenin de sıcak hava şartlarına uygun hale getirilebileceğini anlatan Öztora, şunları kaydetti:

“Hafif şeyler yemek, alkollü içeceklerden uzak durmak kıymetli. Çok ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız. Araçlarımıza dikkat etmeliyiz. Araca biner binmez çalıştırıp gitmeyi düşünmeyelim. Evvel biraz havalansın. Zira araç içleri dakikalar içerisinde çok yüksek sıcaklıklara ulaşabiliyor. Bilhassa küçük çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanlar aracın içerisinde katiyen bırakılmamalı. Camı açık bıraksak bile araçların içi kısa müddette hayli yüksek sıcaklık düzeylerine ulaşabiliyor.”

Öztora, güneş altında ciltte lekelenmeler oluyorsa denetim ettirilmesi gerektiğine işaret ederek, “Ultraviyole ışınlarıyla cilt kanseri ortasında direkt bir bağ gösterilmiş. Bu, güneş altında bir iki gün kalmakla olacak bir şey değil fakat uzun periyodik güneş altında çalışanlar, uzun mühlet güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kalanlar bilhassa bu türlü ıstıraplar yaşayabilirler. Bu mevzuda da herkesin kendi kendini denetim etmesi değerli.” tabirlerini kullandı.

Kaynak: Anadolu Ajansı / Gökhan Balcı

Bir önceki yazımız olan Bayramda uzun süre sofrada kalmamaya çalışın başlıklı makalemizde Gi̇bi̇, Kalori̇ ve Ki̇lo hakkında bilgiler verilmektedir.